Bőrünk a legnagyobb szervünk. Ahhoz, hogy sokáig üde maradjon, ápolni, kívülről-belülről táplálni kell. Ma már nem kérdés, a legjobb kencék sem segítenek, ha valaki például vitaminhiányosan táplálkozik. Sőt, a dolog még ennél is összetettebb. A bőr minőségét ugyanis a különböző hormonok is befolyásolják. Ezek szintje pedig a korral, de egyénként is változik. Ha tehát valaki sokáig szép és fiatal szeretne maradni -és ki ne szeretne?-, több fegyvert is be kell vetnie az öregedés elleni harcban. Mi most főleg a bőr belülről történő fiatalításának lehetőségeit vesszük górcső alá.

Vitaminok – a szükséges plusz
A legalapvetőbb fiatalságszérum: ha a szervezet nem kap megfelelő mennyiségű vitamint, romlik a bőr tónusa, azaz megereszkedik, ráncos lesz. Érdemes vitaminban gazdag ételeket fogyasztani és vitamintablettákat szedni. Annál is inkább, mert egyes nézetek szerint a belülről törtnő vitaminadagolás sokkal jobban kifejti hatását, mint a drága krémekbe kevert. (A kozmetikai ipar szerint nyilván a kencékben alkalmazott vitaminok hatékonyabbak, de ha arra gondolunk, hogy egy alma hiába szép kívülről, ha belül férges...)

A bőr szempontjából főleg az A-, a C-, és E-vitamin játszik fontos szerepet.

Az A-vitamin az egészséges bőrsejtek kialakulását segíti elő, így a bőr simább, egyenletesebb tónusú és főleg puha lesz.
A C-vitamin a szabad gyökök károsító hatása ellen véd. Gyorsítja a bőr esetleges sérüléseinek gyógyulását, csökkenti a ráncokat, javítja a pigmentációt.
Az E-vitamin a bőrsejtek öregedését hátráltatja, megakadályozza a vastag hegek kialakulását.

Hormonok – ha biztosra megy
A szép bőr másik titka a hormonokban keresendő. Velük azonban vigyázni kell, mert a kutatások jelenlegi állása szerint némelyikük mesterséges pótlása veszélyeket rejt magában.

Az ösztrogén a legfontosabb a szép bőr szempontjából: a női hormon hatására lesz a bőr rugalmas és fiatalos. Sajnos a korral az ösztrogén mennyisége csökken, de jó hír, hogy bizonyos fokig pótolható. A legegyszerűbb a hormonpótló tapasz vagy tabletták alkalmazása. A szigorúan vényköteles szereket azonban csak akkor írja fel az orvos, ha egészségügyileg is indokolt. Nem mindenkinek adható ugyanis hormontartalmú szer, mert a mesterséges hormonpótlásnak lehetnek nem kívánt mellékhatásai. Sokkal egészségesebb, ha inkább fitoösztrogénben (növényi eredetű ösztrogén) gazdag zöldséget, gyümölcsöt fogyaszt: citrusféléket, búzát, zabot, rebarbarát, zöld és sárga színű zöldségeket, szóját.

A DHEA - teljes nevén dehydroepiandoszterin - hormon nemrég tett szert rendkívüli népszerűségre, mivel kifejezetten csökkenti az öregedés látható és érezhető jeleit. Növeli a bőr nedvességmegkötő képességét, hidratáltságát, leállítja az öregedéssel járó bőrvékonyodást, csökkenti a pigmentfoltokat és a ráncokat. Szintje 50 éves kor után csökken drasztikusan. Meg lehetne állítani az idő kerekét mesterségesen előállított DHEA adagolással, ahogyan Amerikában mostanában teszik, ám komoly mellékhatásai lehetnek. Szakemberek ezért inkább a növényi alapanyagokból előállított DHEA pótlást tartják szerencsésebbnek, amit főleg a Dél-Amerikában és Indiában termő édesburgonyából vonják ki.

A növekedési hormon is lényeges a bőr szempontjából. Az öregedéssel együttjáró legtöbb fizikai változásért (pl. petyhüdt bőr) e hormon csökkenése felel. Pótlásával lassítani lehet a ráncosodást, a bőr tónusa javul. Ez a hormon sem szedhető azonban egyéb komoly orvosi indok nélkül, mivel még nem tisztázott, milyen mellékhatásai lehetnek. Jó hír, hogy a növekedési hormon szintje természetes módon is növelhető: napi fél óra intenzív mozgás már emeli a hormon szintjét. Ha éhesen végezzük a gyakorlatot, a hormonszint gyorsabban nő. A megfelelő étrend sem elhanyagolható: a fehérjék, a zöldségek, gyümölcsök és a komplex szénhidrátok (burgonya, rizs és tészta) elősegítik képződését. Természetes szintjét az L-arginine aminosav is emeli - fehérjében gazdag ételekben, például olajos halban, túróban, szójában és húsban található.

A melatonin is nagyon fontos szépségelixír. Csökkenésekor a káros szabadgyökök felszaporodnak és rontják a bőr minőségét. Ezért lényeges gondoskodni a kor előrehaladtával a pótlásáról. Tudósok szerint a hormon termelődésének serkentésével "átállítható" a szervezet öregedésért felelős "órája". Mellékhatást eddig nem tapasztaltak a melatonint szedőknél. Szakemberek ennek ellenére óvatosságra intenek, mert a hosszú távú hatások még nem ismertek. A melatonin szintje is növelhető természetes módon: egyszerűen sokat, napi 8-10 órát kell aludni megfelelően lesötétített hálószobában.